fbpx
דך הבית » איך משיגים קוביות בבטן? שבירת מיתוסים לריבועים בבטן
וידאו תזונה

איך משיגים קוביות בבטן? שבירת מיתוסים לריבועים בבטן

רוצים לדעת עוד? לכתבה המלאה על קוביות בבטן באתר איירון סיינס 🧐

יש לכם שאלות לואדים ויתר מקצועני איירון סיינס? הצטרפו לקהילה החדשה של איירון סיינס! 🏦 https://bit.ly/2SlAtRc

עיקבו אחר הסרטונים והכתבות החדשות בעמוד הפייסבוק הרשמי ✔️ https://bit.ly/2tIgNNz

ובערוץ היוטיוב https://www.youtube.com/channel/UCoWM9Eupfv_ZeWLcubSvsVg

————

אז הקיץ מתקרב ואיתו גם הרצון להתרברב בבטן שטוחה חטובה ושרירית. אז איך אנחנו עושים את זה?

כמו בכל נושא, ישנן שלל המלצות ושיטות כגון לבצע תרגילי בטן מסוימים, או להשתמש בפתרונות קסם (מרכאות) כמו נטילת שורפי שומן למיניהם וכן הלאה. אז שלא יספרו לכם סיפורים חברים, עם כל הצער שבדבר, אתם רוצים קוביות אתם תצטרכו לעבוד קשה.

אז איך בעצם משיגים קוביות? המפתח לקוביות יפות בבטן הוא הורדת אחוז השומן בגוף ולא שום דבר אחר. כדי שנוכל להתהדר בקוביות בבטן צריך להוריד את מעטפת השומן שמכסה אותם.

מהו אחוז השומן שבו נראה קוביות? התשובה היא שזה מאוד אינדיבידואלי, והגנטיקה של כל אדם משחקת תפקיד מרכזי. כך למשל אצל אדם מסוים ניתן לראות קוביות מרשימות באחוז שומן העומד על 13%, בעוד שבאדם אחר תתקבל אותה תוצאה דומה רק באחוז שומן נמוך יותר. לכן יש לרדת באחוז השומן בהדרגה עד שתהיו מרוצים ממה שאתם רואים במראה.

איך מורידים את אחוז השומן בגוף? בוחרים באחת משלל הדיאטות שקיימות, שכולן מתבססות על גרעון קלורי, כלומר על מצב שבו אנחנו צורכים פחות קלוריות ממה שאנחנו מוציאים או שורפים במהלך היום כך שתתאפשר ירידה באחוז השומן בגוף. ברגע שנשמור על תזונה מתאימה שתשמר על גרעון קלורי הדרגתי לאורך זמן אנחנו נרד באחוז השומן והקוביות יחשפו. אז זה לא משנה כמה פלאנק או וי אפס הנפות רגליים או כפיפות בטן תעשו, בלי לרדת באחוזי השומן אתם פשוט לא תראו את הקוביות שלכם. תזכרו את המשפט הבא – על קוביות עובדים בעיקר במטבח ופחות בחדר הכושר!

תגובות

אלכס גלינסקי

אלכס גלינסקי הוא מתאמן ותיק ואחד היזמים מאחורי איירון סיינס.
אלכס החל להתעניין ולעסוק בכושר לפני כ-15 שנים, מאז צבר ידע וניסיון עשיר אודות עולם הכושר והתזונה.