אתם שאלתם: מה אני אומר על צריכת חלבון מאבקה לנערים בגילאי 18 +-. ובכן, אני, בגיבוי של מחקרים רבים כמובן אומר שאין עם כך שום בעיה. ולמה אין עם זה שום בעיה? כי...
כתבות מאת אלכס גלינסקי
אלכס החל להתעניין ולעסוק בכושר לפני כ-15 שנים, מאז צבר ידע וניסיון עשיר אודות עולם הכושר והתזונה.
רוצים לדעת עוד? לכתבה המלאה על קוביות בבטן באתר איירון סיינס 🧐 יש לכם שאלות לואדים ויתר מקצועני איירון סיינס? הצטרפו לקהילה החדשה של איירון סיינס! 🏦 עיקבו אחר...
כולנו עושים טעויות והדבר לא פוסח על מתאמנים מנוסים ככל שיהיו. אף מתאמן אינו מושלם וטעויות תמיד ייעשו באימון, בתזונה או בשניהם. כמובן שמתאמנים מתחילים עושים...
רבים מכם שואלים עכשיו “למה לעשות דבר כזה?!” ובצדק. הגדלת המשקלים איתם אנו מתאמנים הם אחת האינדקציות הכי טובות שיש להתקדמות שלנו. כשהמשקלים גדלים...
כמה פעמים שמענו שהמפתח לחיים בריאים מורכב מתזונה נכונה בשילוב עם פעילות גופנית? למרות שהאמרה נכונה, נראה שחסר בה משהו מאוד חשוב – שינה! לשינה תפקיד מכריע...
כולנו כבר מכירים את ההרגשה, מתחילים אימון עם המון כח ומוטיבציה, הכל הולך חלק, הקצב טוב, המאמץ מורגש ובסך הכל מדובר באימון מעולה. אך לאחר זמן מה אל תוך האימון...
שמירה או “ספוטינג” רלוונטית בעיקר באימוני התנגדות מכל הסוגים ומתייחסת לפעולת ליווי ושמירה על מתאמן המבצע תרגיל כלשהו. ברוב המקרים מדובר על תרגילים...
עולם תוספי התזונה הינו עשיר ומגוון. מתאמנים רבים עושים שימוש בתוספי תזונה כאלה ואחרים, בין אם זה למטרות שיפור ביצועים או השלמת ערכים תזונתיים שלא בהכרח קיבלו...
החלק הכי קשה בעיסוק בכושר מכל הסוגים הוא, ללא ספק, ההתמדה לאורך זמן. להתמיד להתאמן אחרי יום עבודה ארוך, לשמור על תזונה נכונה, לשמור על שעות שינה מספקות, כל אלו...
אחת השאלות החשובות שמתאמנים חדשים כמו גם ותיקים שואלים את עצמם, היא כמה זמן עליהם לנוח בין סט לסט, וכיצד זמן מנוחה זה מושפע מרמת ניסיונם, סוגי התרגילים או...
