רוצים לדעת עוד? לכתבה המלאה בנושא אימון נשים 💪אהבתם? עקבו אחרינו !הצטרפו לקהילה בה תוכלו לשאול את ואדים ושאר מקצועני איירון סיינס שאלות בנושא כושר ותזונה:...
קטגוריית אימון
גורמים רבים הנוגעים לאופי אימוני ההתנגדות (אימוני משקולות/משקל גוף ועוד) משפיעים על יכולתו של מתאמן לפתח כוח ומסת שריר (היפרטרופיה). בין גורמים אלו ניתן למצוא...
גורמים שונים בשגרת האימונים שלנו כגון : בחירת סוג התרגילים, סדר התרגילים, זמני מנוחה בין סטים, נפח אימון ועוד, משפיעים על היכולת שלנו לעלות במסת שריר...
כל מי שהתאמן בחייו, או ביצע מאמץ גופני מעבר לרגיל, מכיר את התופעה – “שרירים תפוסים וכואבים – יום, יומיים או יותר לאחר המאמץ. מהם הכאבים האלו? למה...
מי מאיתנו לא נתקל בתמונות ה”מהפך” הרבות שרצות במדיה, או בשמן האחר תמונות ה-“לפני ואחרי”. בהקשר של שינוי בהרכב הגוף, לרוב תמונות אלו...
ניתן להניח שיצא לכם להיתקל בדרך זו או אחרת במונח המעט מוזר – “זיכרון שריר”. מהו בעצם זיכרון השריר? האם יש בסיס למונח הזה? האם השריר באמת זוכר...
המסע הבלתי נגמר בקרב מתאמנים לרדת באחוזי השומן הוביל לשיטות אימון שונות. לפי אחת מהשיטות הללו, ביצוע אימון אירובי בבוקר על קיבה ריקה, כלומר לפני שהספקנו לאכול...
כל כמה זמן מופיעות להן שיטות אימון המתבססות על מכשירים חדשניים, או על טכניקות מיוחדות המבטיחות הרים וגבעות. בכתבה זו נסקור 2 שיטות אימון ייחודיות שכנראה לרובכם...
נשים רבות הפוקדות את חדר הכושר בוחרות להקדיש את מירב זמנן לביצוע אימונים אירוביים ופחות זמן בלהרים משקולות. בעוד שבשנים האחרונות אכן ניכרת עליה בכמות הנשים אשר...
קיימת טענה כי לאחר סיום אימון אינטנסיבי, הגוף שלנו ימשיך לשרוף קלוריות בקצב מוגבר במשך כ- 24-48 שעות לאחר האימון, כך תתרחש שריפת שומן מוגברת וירידה במשקל...