כשאנחנו חושבים על חיטוב רוב המתאמנים ידקלמו ‘גירעון קלורי’, צריכת חלבון ואימון אירובי. על אף שגירעון קלורי הוא קריטי בחיטוב ואימון אירובי יכול...
קטגוריית אימון
אם יצא לכם פעם לראות מתאמן מרים משקולות תוך כדי שיש רצועות כרוכות סביב ידו/רגלו, או יצא לכם לשמוע על קונספט אימון המערב הגבלת זרימת דם (Blood flow restriction...
לחץ הדם הוא הלחץ שמפעיל הדם על דפנות כלי הדם. לחץ הדם מתייחס ללחץ הדם העורקי ולרוב מתייחסים לערכים הנמדדים בזרוע. לחץ הדם נמדד ביחידות של מילימטר כספית (mmHg)...
מאמנים ומועדוני כושר שונים מפרסמים לעיתים כי אימון כזה או אחר יעיל במיוחד לשריפת שומנים, כאשר בחלקם נטען כי הם יעילים פי כמה ביחס לאימונים אחרים ומוכרים יותר...
לכל מתאמנ/ת בחדר הכושר יש את התרגילים המועדפים עליו, לעיתים יש לנו אפילו הסבר ללמה אלו התרגילים הטובים ביותר. לכל קבוצת שריר בגופינו קיימים שלל תרגילים שונים...
רוצים לדעת עוד? לכתבה המלאה בנושא אימון נשים 💪אהבתם? עקבו אחרינו !הצטרפו לקהילה בה תוכלו לשאול את ואדים ושאר מקצועני איירון סיינס שאלות בנושא כושר ותזונה:...
גורמים רבים הנוגעים לאופי אימוני ההתנגדות (אימוני משקולות/משקל גוף ועוד) משפיעים על יכולתו של מתאמן לפתח כוח ומסת שריר (היפרטרופיה). בין גורמים אלו ניתן למצוא...
גורמים שונים בשגרת האימונים שלנו כגון : בחירת סוג התרגילים, סדר התרגילים, זמני מנוחה בין סטים, נפח אימון ועוד, משפיעים על היכולת שלנו לעלות במסת שריר...
כל מי שהתאמן בחייו, או ביצע מאמץ גופני מעבר לרגיל, מכיר את התופעה – “שרירים תפוסים וכואבים – יום, יומיים או יותר לאחר המאמץ. מהם הכאבים האלו? למה...
מי מאיתנו לא נתקל בתמונות ה”מהפך” הרבות שרצות במדיה, או בשמן האחר תמונות ה-“לפני ואחרי”. בהקשר של שינוי בהרכב הגוף, לרוב תמונות אלו...